Wat is mindfulness?

Mindfulness is je bewust zijn van wat er zich afspeelt in je hoofd en observeren wat de invloed daarvan is op je welzijn.

Welzijn gaat over hoe je je voelt; of je ontspannen of gespannen, emotioneel, onrustig of juist rustig bent. Hoe je je voelt heeft invloed op hoe je lichaam functioneert.

Mindful zijn betekent dat je let op hoe je gedachten en emoties jouw functioneren beïnvloeden.

Overspoeld worden door gedachten?

Voor de meeste mensen is dit niet gewoon. Het komt veel meer voor dat iemand overspoeld wordt door gedachten of emoties en er geen controle over heeft. Dit heeft iedereen wel eens. Van tijd tot tijd gebeurt er iets waardoor we er meer last van hebben. In de praktijk zijn er heel wat mensen die er zelfs altijd last van hebben en daardoor chronisch overbelast door het leven gaan. Ook lukt het veel mensen niet om ontspannen te zijn. Door te veel vast te houden aan probleemdenken lukt het niet meer in het nu te zijn. Er is een kans op een verkokering van het denken, dat zich gaat concentreren op enkele probleemsituaties.

Met mindfulness ga je minder "in je hoofd te zitten" en als gevolg hiervan lukt het beter je te ontspannen. Je kunt je beter concentreren en het is gemakkelijker om afstand te nemen. Je leert vanuit een ruimer perspectief te kijken naar je situatie, gaat meer mogelijkheden zien. Stress ondermijnt je weerstand, wat gezondheidsklachten kan veroorzaken. Daarom heeft mindful zijn ook een positieve invloed op je gezondheid.

Balans vinden door mindful te zijn

Met mindfulness leer je omgaan met moeilijke situaties, zodat je dan niet meteen omvalt en zelfs in je kracht blijft staan. Hiervoor zijn allerlei technieken ontwikkeld. Deze kun je het beste leren van iemand die er mee vertrouwd is en ze in het dagelijks leven toepast.