Leren mediteren - 4 keer

Meditatie is naar mijn ervaring de snelweg naar meer rust, creativiteit en ontspanning. Ik geef 4 keer begeleiding bij het leren van verschillende vormen van meditatie. Daarna kun je doorstromen naar de doorgaande meditatie groep.

Wat is mediteren?

Mediteren is veel meer dan ontspannen en een stil hoofd krijgen. Mediteren is eigenlijk meer een mentale conditietraining. Je traint jezelf in concentratie, zelfobservatie, zelfbewustzijn en aanwezig zijn in het hier en nu. Fysiek zorgt meditatie ervoor dat de bloeddoorstroming verbetert. Dit heeft als gevolg dat de productie van stresshormonen, zoals adrenaline, afneemt. Daarnaast verandert er in de hersenen ook iets waardoor er nieuwe positieve patronen ontstaan. En er stoffen vrijkomen die je helpen positief te zijn en je een geluksgevoel geven. Het geheim van dat geluksgevoel zit 'm in het feit dat je het contact herstelt met je diepste Zelf. Dat is het uiteindelijke doel van mediteren. Bewust worden en ervaren wat je allemaal al bent. De grap is dat alles waar je naar op zoek bent (geluk, rust, liefde, wijsheid), al in jou is. Je hebt het alleen buiten jezelf gezocht. Meditatie leert je de focus van buiten naar binnen te brengen.

Het effect van meditatie

Als meditatie een vast onderdeel van je dagelijkse routine wordt, dan zal je ervaren dat het een groot effect op je leven heeft. Angsten nemen af. Je mentale weerbaarheid groeit. Je zult minder snel geïrriteerd en ongeduldig zijn. Je gaat minder stress ervaren. Je innerlijke rust, zelfvertrouwen en compassie nemen daarentegen toe. Verder zul je merken dat er een verandering optreedt in je denken. En dat je meer levensgeluk, plezier en welzijn ervaart.

Tijdens deze cursus bespreken we de verschillende meditatietechnieken en gaan deze ook ervaren. Je komt erachter welke methode het beste bij je past en hoe je meditatie deel van je leven kan maken. De cursus bestaat uit 4 bijeenkomsten. Nadat we in de bijeenkomst gezamenlijk gemediteerd hebben beoefen je de meditatie thuis.

• De eerste week: Introductie in meditatie. Opbouw meditatie. De verschillende meditatietechnieken. Meditatie in dagelijkse handelingen. Oefen zelf met geleide meditatie, meditatie op de ademhaling , zangmeditatie (chanting).
• De tweede week: Energie en meditatie. Gericht beïnvloeden van je bewustzijn met behulp van meditatie, door gewaarworden van intenties, vitaliteit, emoties, gedachten.
• De derde week: Meditatie in beweging. Oefenen met vormen van meditatie in beweging: zingen, Qigong, Tai Chi, Yoga
• De vierde week: Het uiteindelijke doel van meditatie. Onze visie op het leven. Aandacht voor life purpose, focus en intenties.